在新冠肺炎、流行性感冒、肺炎等阴影笼罩下，巿民外出皆作出防御措施。

新冠肺炎肆虐全球，澳门首宗个案亦于1月22日确诊。

澳门政府注册中医生、澳门健康协会副理事长黎安娜中医。

新冠肺炎迅速扩散，疫情蔓延全球，大家都奉政府呼吁尽量留在家中，不敢外出。近日天气反覆，适逢每年冬春交替正是流感高发时期，为避免流感突然杀到，更不想演变为肺炎，可从生活饮食等各方面着手，提前预防感冒及强肺保养。（文：徐璐　图：黎安娜中医师、陈宇东、张庚睿）

抗疫从饮食

开始不想「小感冒变大病」，平常巩固免疫力这道防线便显得十分重要，在饮食中应多些摄取维他命B和C，也可适当食用富含微量元素锌和硒的新鲜贝类，谨记彻底煮熟。有研究指出，每日食2~3个奇异果可提升免疫力。若不幸患了感冒，奇异果或蔬果汁亦有助缩短症状周期，增加肠道益生菌对抗炎症。平时煮餸加洋葱和蒜头作调味能增强免疫力，感到热气可食些雪梨，它的润肺功效亦能缓解咳嗽症状。而甜食、炸物、含色素的加工食品则尽量避免。

提升免疫力果汁：

奇异果2~4个、红萝蔔连皮（β-胡萝蔔素可抗癌）、番茄连皮（番茄皮中的槲皮素有护肺功能）、坚果类（小麦、核桃等补充丰富维他命E）以搅拌机打成汁，直接饮用。

日常防护小贴士

1.勤洗手、出外要戴口罩、带酒精湿纸巾。就算不去人多的地方，总难以避免搭乘公共交通工具，电子产品、扶手电梯及按钮等都是病菌根源。在出门后应用肥皂或含消毒酒精的洗手液清洁。2.在感冒和咳嗽时，用纸巾完全遮住口鼻，处理完迅速丢入封闭垃圾桶。3.与人对话保持适当距离，避免接触流浪动物。居家强心肺运动维持正常运动量可保健康体魄，但对于不喜欢运动的朋友，日常热身做的高抬腿和深蹲踢也有助强化心肺功能。另外，可多到郊外散步或行山，呼吸新鲜空气。平时唱K不但能适当锻炼肺部，也是放鬆身心的减压好方法。湿热体质更易中招澳门政府注册中医生、澳门健康协会副理事长黎安娜表示，感冒属于「瘟病学」，多发于季节交替之时，因天气转变人适应不及而邪气入体，在这个时期会出现传染性高的症状。港澳地区大多数人的体质燥热偏湿（脾虚湿盛），与其他体质相比，较易被病菌攻击，不妨利用汤水或茶饮作调理。

清心润肺汤水材　

料：鱼腥草20克、五指毛桃30克、苹果两个、淮山20克、茨实10克、瘦肉一斤。功　　效： 补中益气、润肺养阴。合适人群： 易感冒、气虚汗出、腹泻或大便溏薄等；成人小童皆宜。

补虚化湿养生茶材　　

料：葛花15克、炒薏仁8克、南枣两颗或配红茶茶包一个。功　　效： 健脾化湿、行气补虚、有助增强免疫力。合适人群： 嗜生冷食品，烟酒过多，或需轮班工作等脾虚湿盛人士。

板蓝根并非万能

2003年沙士期间广为人使用的板蓝根，虽然具备清热及抗病毒功效，也对于金黄色葡萄球菌、流感病毒有抑菌作用；但属性凉易损肠胃，其实并非人人适用，若病人有腹痛或泄泻更是忌服。

感冒、流感和肺炎之区别