儿童的健康成长是每位父母殷切的期望。大多数父母都希望能够把握子女的黄金成长期，却常常忽略日常营养均衡摄取的重要性。其实，健康成长除受到遗传、运动和睡眠等因素的影响，均衡摄取的营养更是不可或缺的关键。健康成长除受到遗传、运动和睡眠等因素的影响，均衡摄取的营养更是不可或缺的关键。 （新闻局图片）陈丽愉指出，儿童每日均衡完整的营养摄取与其成长发展息息相关。 （受访者提供图片）

澳门家庭教育协会副会长、注册营养师陈丽愉指出，许多父母在日常生活中常常表现出对儿童饮食的担忧，包括「吃太少」、「不吃蔬菜」，甚至担心子女是否错过黄金成长期。然而，这些担忧往往源于对儿童营养需求的误解。事实上，儿童每日均衡完整的营养摄取与其成长发展息息相关。

均衡营养支撑儿童身体智力发展

在儿童的成长过程中，营养的均衡摄取能够支持他们的身体发育和智力发展。儿童的饮食应包括各类食物，特别是富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的食物。以上营养素不仅能促进骨骼和肌肉的发展，还能增强免疫系统，帮助儿童抵抗疾病。陈丽愉强调，父母应该注重子女的饮食多样性，鼓励他们尝试各种食物，特别是新鲜的水果和蔬菜，不仅能提供必要的营养，还能培养儿童的健康饮食习惯。

父母应展示健康饮食榜样

此外，父母也应该注意子女的饮食时间和环境。固定的用餐时间和愉快的用餐氛围能够帮助儿童建立良好的饮食习惯。与家人一起用餐，不仅能增进亲子关係，还能让儿童在潜移默化中学习到健康的饮食观念。在日常生活中，父母还应该避免将食物作为奖励或惩罚，这样可能会导致儿童对某些食物产生偏见，影响他们的饮食习惯。相反，父母应该以身作则，展示健康饮食的榜样，让儿童在潜移默化中学会选择健康的食物。

最后，儿童的营养均衡摄取对于他们的健康成长至关重要。父母应该重视儿童的饮食，确保他们在黄金成长期获得足够的营养支持。透过科学的饮食安排和良好的饮食习惯，儿童才能在健康的环境中茁壮成长，实现他们的潜能，为他们的健康成长保驾护航。