澳门作为人口老龄化显着的地区，居民的退休规划显得尤为重要。根据圣公会澳门社会服务处2024年的调研，澳门準退休居民的「退休準备指数」仅5.45分（满分10分），显示居民在退休规划上仍有明显不足。

理财规划：储蓄与投资并重

财务规划是退休生活的基石。调查显示，澳门準退休居民的「退休储蓄充分度」仅3.92分，反映出实际行动的不足。建议从以下几点着手：

设定明确目标：根据个人生活需求，估算退休后每月开支。例如，若预计每月需要1万澳门元，退休后生活20年，则需至少準备240万澳门元。

多元化投资：除了传统储蓄，可考虑低风险投资工具，如基金、债券或保险产品，以对抗通胀并增加收益。

善用政府资源：澳门政府提供多项长者福利与补贴，居民应提前了解并规划如何利用这些资源，例如养老金、医疗补助等。

健康与心理準备：运动、医疗与心态调整

健康是退休生活的核心。调查指出，32%的準退休居民缺乏运动，66%担心退休后无法独立完成家务，70%预期医疗支出将成为主要负担。建议：

养成运动习惯：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或太极，以增强体能与免疫力。

定期健康检查：早期发现与治疗慢性疾病，可大幅降低医疗成本。建议每年进行一次全面体检，并关注血压、血糖与胆固醇等指标。

培养兴趣与社交：退休后可发展个人兴趣，如绘画、摄影或学习新技能，并参与志愿者活动，扩展社交圈，避免孤独感。

澳门创新发展研究会青委副主任 黄旭华