澳门扶康会辖下「家属资源服务」特邀香港辅导心理学家苏淑贞，日前于该会辖下康盈中心主讲「活出自在人生」工作坊，旨在提升家属处理不快及愤怒情绪技巧，促进家庭和谐与人际关係。

工作坊中，苏淑贞首先引导家属找出「地雷」，即说出家属遇到甚麽事情是最容易被激怒，以及愤怒时说出的言语，然后，她解释，如果从另一个角度看待事情，就可将负面思维转换为正面想法，使怒气消散。愤怒时应避免用攻击性的言语来表达愤怒，同时避免人身攻击，否则将可能使情况更恶化，带来负面后果。

在角色扮演环节中，家属之间互相感受以负面言语来责骂对方时，其实自己亦会感受负面言语的影响而感到不乐。苏淑贞强调，愤怒不快时，不妨先做数次深呼吸及身体动作，如用双掌向外推出，想象怒气同时向外释放，再以诚意及同理心与对方沟通，以上技巧简单，对纾缓怒气及身心健康大有裨益，只要多练习，就会熟能生巧，对心境平和很有帮助。

是次讲座家长感受获益良多，家属资源服务将继续举办同类专题讲座，以增加家属对愤怒情緖管理的认识及了解，并将技巧应用于日常生活中，使自己活得平静自在。

主讲嘉宾教导家属将负面思维转换为正面想法。 （扶康会图片）